Especialistas advierten sobre los riesgos de dormir poco y destacan su papel clave en la salud

En medio de rutinas cada vez más aceleradas, largas jornadas laborales y el uso constante de dispositivos electrónicos, especialistas en salud alertan sobre un hábito que suele subestimarse, pero que resulta fundamental para prevenir enfermedades físicas y mentales: dormir bien.

De acuerdo con expertos, el sueño no es un periodo de inactividad, sino un proceso biológico esencial para el equilibrio del organismo. El neurólogo Leonardo Palacios Sánchez, profesor de la Universidad del Rosario y especialista adscrito a Colsanitas, asegura que el descanso es tan importante para la vida como comer o respirar.

Mientras el cuerpo descansa, el cerebro entra en una fase de intensa actividad en la que organiza recuerdos, procesa emociones, fortalece conexiones neuronales y activa mecanismos de limpieza que solo funcionan durante la noche. Investigaciones científicas han evidenciado que la privación del sueño puede favorecer procesos inflamatorios y la acumulación de proteínas asociadas con enfermedades neurodegenerativas.

Uno de los hallazgos más relevantes en este campo es el funcionamiento del sistema glinfático, una red encargada de eliminar desechos metabólicos del cerebro durante el descanso profundo. Cuando las horas de sueño son insuficientes, este proceso se reduce y puede afectar la memoria, la atención y la capacidad de aprendizaje.

Dormir poco también impacta la vida cotidiana. La falta de descanso se relaciona con irritabilidad, dificultades de concentración, aumento del apetito y mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Además, incrementa la probabilidad de microsueños y accidentes.

Organismos como la Organización Mundial de la Salud y la World Sleep Society recomiendan dormir entre siete y nueve horas cada noche, mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de acostarse y crear ambientes oscuros y tranquilos en el dormitorio.

Los especialistas coinciden en que el descanso nocturno debe entenderse como una necesidad biológica esencial y una de las estrategias más accesibles de medicina preventiva para mejorar la calidad de vida.