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Dormir menos de seis horas al día puede aumentar el riesgo de infartos
Un estudio publicado por el American College of Cardiology encontró que las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen un riesgo hasta 20% mayor de sufrir un infarto o un derrame cerebral, en comparación con quienes descansan entre siete y ocho horas.
Los investigadores analizaron los hábitos de sueño de más de 460 mil personas durante siete años y hallaron que la falta de descanso afecta directamente la presión arterial, el metabolismo y la salud cardiovascular. Dormir poco interrumpe procesos biológicos esenciales, como la reparación de tejidos y la regulación hormonal, lo que incrementa la inflamación en el organismo.
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Aunque el cansancio suele verse como algo pasajero, los expertos advierten que dormir bien no es un lujo, sino una necesidad médica. Mantener una buena higiene del sueño, acostarse a la misma hora, evitar pantallas antes de dormir y reducir el consumo de cafeína puede ser tan importante como llevar una dieta balanceada o hacer ejercicio.
