Cantar alivia el estrés, fortalece el cuerpo y la mente
Diversas investigaciones han demostrado que cantar, incluso al bañarse o en la ducha, puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y estimular el sistema inmune. De hecho, especialistas aseguran que es una práctica accesible y al alcance de todos.
Según la profesora Anne Haugland Balsnes, de la Universidad de Agder, “la voz es el único instrumento que forma parte del cuerpo”, lo que hace del canto una herramienta terapéutica al alcance de cualquiera. Mejora la postura, regula la respiración y estimula la liberación de endorfinas, dopamina y oxitocina, hormonas vinculadas con la felicidad y la conexión social.
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Publicaciones científicas destacan que cantar disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y puede ser útil en la musicoterapia como apoyo en tratamientos de ansiedad, depresión y trastornos neurodegenerativos como Alzheimer y Parkinson . Practicar canto colectivo –como en coros– fortalece lazos sociales y potencia un sentido de comunidad y bienestar emocional.
En Tolima se ha incentivado a través de talleres comunitarios de canto y clases gratuitas impulsan esta práctica en colegios y centros culturales, ayudando a mejorar el bienestar emocional de niños y adultos. Expertos recomiendan convertirlo en un hábito diario sencillo, que puede tener grandes resultados para la salud integral.
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